¿Y esto del Crossfit qué es?
Se trata de un programa de acondicionamiento físico basado en movimientos funcionales constantemente variados y ejecutados a alta intensidad, es universalmente escalable para cualquier nivel y estado de forma. En los entrenamientos de Crossfit se busca trabajar todo tipo de músculos de una manera intensa en un espacio corto de tiempo. La sesión suele durar aproximadamente una hora y se divide en dos partes.
En la primera parte se trabajan los movimientos que mas tarde se pondrán en practica en el WOD, la segunda parte del entrenamiento.
WOD son las siglas de Work Of the Day. Se trata de una serie de ejercicios que medirán el nivel del crossfiter en cuanto a los movimientos que ha realizado en la primera parte del entrenamiento. Generalmente se deben hacer el mayor numero de rondas de una serie de ejercicios en un tiempo límite.
Crossfit entre surfers
Bueno, y os preguntareis que tiene que ver todo esto con el surf. Bien, pues esta mas que demostrado que las técnicas de entrenamiento que se usan en el Crossfit, son muy beneficiosas a la hora de pillar olas. Se trabaja por un lado el equilibrio y la fuerza de articulaciones como hombros, muñecas, rodillas y cadera. Posibilitando una mejora a la hora de girar sobre la tabla a la hora de buscar movimientos radicales. Por otro lado se busca la tonificación de músculos como el cuadriceps, triceps, abdominales y lumbares. Nos costará mucho menos mover la tabla bajo nuestros pies y sentiremos un mayor control de la situación. Todas estas mejoras nos darán una mayor resistencia y podremos seguir dándolo todo incluso después de dos horas en el agua.
Hay escuelas de Crossfit que ya han incluido programas especiales para surfers, con entrenamientos mas específicos para el ejercicio físico en el agua. Se trabaja mucho la elasticidad, el equilibrio y el endurecimiento del tronco inferior como pilar básico a la hora de maniobrar y del tronco superior que nos ayudará a la hora de remar y acompañar los movimientos de las piernas.
Esto dice Ibon Amatriain, Big Wave Surfer, después de probar el Crossfit:
“Al poco tiempo de haber empezado con los entrenamientos de Crossfit , note una mejora clara haciendo surf
Es el sistema de entrenamiento más eficaz y divertido que he probado hasta la fecha, donde se trabajan todas las cualidades más importantes que se requieren para practicar cualquier tipo de deporte. Son entrenamientos de corta duración y mucha intensidad que te preparan para poder afrontar cualquier tipo de situación. Para mi ha sido todo un descubrimiento encontrar un sistema de entrenamiento que te quita tan poco tiempo y que te pone tan en forma.”
